przed i

[...] na smithcie dodatnim 12x 15x 12x 8x Wyciskanie hantli na skosie dodatnim z przytrzymaniem 10x 12x 10x 8x Biceps: Uginanie młotkowe naprzemiennie stojąc 12x 10x 8x Uginanie przedramion stojąc z sztangą łamaną 15x 15x 12x Uginanie drążka z wyciągu dolnego 15x 15x 12x Brzuch: Kółko x3 Allahy x3 Spięcia brzucha x3 Odczucia: Trening wykonany [...]

Pisze, ze chodzi o czas zarejestrowania karty, a ta pewnie rejestrowana jest przy wejsciu, wiec ja rozumiem to tak ze wchodzisz przed 16 i gra

Mam 4 tygodnie do Maratonu. Dziś zrobiłem 35km po 5'59. To ostatnie tak długie wybieganie przed startem. Pod koniec było ciężko, ale dałem radę! Za tydzień planuję już "tylko" 25km. :) Na okres bezpośredniego przygotowania startowego wyeliminowałem trening siłowy nóg. Odstawiłem także kreatynę by trochę zejść z wagi. Będę musiał przyciąć trochę [...]

jak najbardziej mozesz korzystac z jednego tematu;-) 1.zapobiega rozpadowi bialek miensiowych tak w uproszczeniu piszac, wiec niekoniecznie zapobiega urazom 2.tak 3.pprzed treningiem i w trakcie bcaa, a po treningu lepiej EAA 4.slabo 5. caly rok 6.przed i po treningowo sobie daj po 3g

Cześć, z góry zaznaczam że nie znalazłem odpowiedniego działu na to pytanie, więc jeśli trzeba proszę o przeniesienie tematu. Czy na karcie BeActive Comfort do godziny 16 muszę opuścić siłownię przed tą godziną, czy jak już wejdę przed 16 to mogę siedzieć dłużej?

[...] albo 2 braną z śniadaniem) 5) jak długo można brać BCAA? bo beta-alanine można bezpiecznie brać przez 12 tygodni bez skutków ubocznych a BCAA ile tygodni? (to samo pytanie dotyczy EAA, ale same EAA bez BCAA, a BCAA bez EAA). 6) Beta-alanine przyjmuje się przed, w trakcie czy po, bo różni ludzie różnie mówią jedni A drugi B a trzeci C więc kiedy?

[...] 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 42,5kgx12, 52,5x10, 57,5x10, 62,5x7, 67,5x6 5. Push Press 32,5kgx12, 37,5x10, 42,5x9, 47,5x7, 52,5x4 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx15, 32,5x15, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 42,5kgx12, 47,5x12, 52,5x10 [...]

Biorę tylko przed jazdą na rowerze (wg zaleceń - 2 kapsułki). Dzisiaj dołożyłem 100mg kofeiny (1 kapsułkę) i poczułem różnicę! Prowadzi to Hi-Tec, tam przeczytasz ulotkę.

Wesołych Świąt Panie Janie! Zdrowia dla Pana i rodziny (i sąsiadek!) Skrobnie Pan coś więcej, o Term Energy Power??? Może link do artykułu? Bierze Pan to tylko przed aerobami, czy w ogóle, przed każdym treningiem?

[...] 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/10kg/15kg 10kg/15kg/15kg - oj ciężko jest w tym połączeniu 1a i 1b - przy wykrokach unoszę nogi jak bocian - za sobą i przed sobą - wyglądam jak wariatka, ale daje popalić 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 20kg/20kg/25kg 20kg/25kg/25kg - ledwo dociągałam [...]

Tu zaglądają dzieci mogę Ci na priv napisać wszystko co potrzeba leci łącznie z t3 Zaczynam slina od 5iu rano przed śniadaniem i po siłowym. GH w czasie treningu i na noc

co z saa leci ? trochę mało tego slinu , jak go planujesz dawać przed i po trg ?? jak by nie patrzeć to t3 brakuje do kompletu ;-)

Jak najbardziej, ale mówię, sporo go idzie bo 4ml ed. Wcześniej szło 2ml w dupe i 2ml w dół pleców, ale na plecach ten fat zniknął momentalnie, więc końcówka tylko w dupę. Chęt ie bym dłużej pociągnął, ale nie wiem ile czasu będę trzymał wodę od yohy, dlatego 2 tyg przed idzie w odstawkę.

[...] po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga porcja mniej więcej w godzinie, o której normalnie masz trening. BCAA bierz 8 kapsułek (1 kapsułka na 10kg ciała) przed treningiem i po. Powodzenia ;) P.S. Wszystko można wyczytać na stronie sfd.pl/sklep wyszukując stosowany produkt ;) Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-03-26 [...]

Witam mam dylemat którą polecacie bardziej przed treningówkę polecacie z tych dwóch bardziej dodam że bete z sfd juz brałem i mam miłe wspomnienie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html#opinie

Tylko czytalem ze bcaa powoduje wyrzut insuliny a jak wiadomo unikamy tego przy laczeniu z bcaa... Takze moze wstaje to od razu yoha.. I przed samym wyjściem na trening okolo 40min wypic tego szejka z bcaa.. Czy nie zaprzatac sobie tym glowy i wszystko na raz??

[...] to szerze mówiąc po niej czułem jeszcze mniejszy komfort w nogach, męczyło mnie to i mijało się to z celem, bo po niej było jeszcze gorzej niz przed.Dobry trening Przysiadów to u mnie jak rzut monetą.Już po pierwszej serii rozgrzewkowej potrafię określić, czy dziś będzie dobrze, czy strasznie oporowo. Czuje przy [...]

[...] dziennie z jajek , oliwy z oliwek , wiorkow kokosowych , oleju kokosowego czasami jakies orzechy lub tlustsze mieso Juffster jezeli chodzi o prolke to tez badalem jeszcze przed tesciem bo mam lipomastie i wyszlo 8(nie pamiętam jednostki) przy normie 2-16. Zdaje sb sprawę ze bd musial udac sie do endokrynologa , ale nie teraz bo wiadomo , [...]

Dzięki dziewczyny. };-) Rolowanie rozgrzewkowe robię przed bieganiem, potem takie konkretne już po. Pewnie faktycznie powinnam się do tego solidniej porozciągać. W sumie i tak jest lepiej niż rok temu, bo wtedy piszczelowe odzywały się max. w okolicy drugiego kilometra, a nie na następny dzień. Wychodzi na to, że trzeba będzie przeczytać Gotowego [...]

Siema wszystkim! Zwracam się do was z pytaniem o dietę, mianowicie tłuszczówkę na niskich węglach. Aktualnie jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga [...]